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健康的な宅配弁当はどれ?ヘルシー&栄養バランスの良い宅配食事を紹介します!

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冷凍食品は、保存料を使う必要がありません。 一般社団法人・日本冷凍食品協会のホームページより また、冷蔵の宅配弁当でも、消費期限が短く毎日宅配されるものは保存料が少ない可能性があります。 たまに、不当?に消費期限が長いものもあります・・ これらのことは、健康的な宅配弁当 食事宅配 を選ぶ上で参考になるかと思います。 実は最近の宅配弁当はどれも健康的 カロリーや栄養成分・食材やおかずの品目数・添加物の量などが、「健康的な宅配弁当」かどうかの参考になります。 ただ・・・ 実は、これらの条件満たして、 最近の宅配弁当や冷凍弁当のほとんどは健康的に作られている、と言えるんです。 一部の弁当屋系・仕出し系の宅配弁当は除きます。 ファミレスや有名なお弁当チェーンが行っている宅配弁当サービスなどです。 なぜかというと、理由は単純明快です。 健康的に作らないと、宅配弁当は継続的に買ってもらえない、からです。 宅配弁当・宅食・食事宅配サービスは、継続的に利用する人が多いです。 なので、外食や市販のお弁当と比べて、 毎日食べる宅配弁当にはヘルシーさが求められます。 外食などは「今日くらいは・・たまには・・・ガッツリ食べたい!」となることがあります。 これとは反対に、 毎日食べるものとなれば、ヘルシーで体に良い食べ物がいいですよね。 デイリーコープ・舞菜おかず いわゆる「宅食」「食事宅配」などと呼ばれる宅配弁当メーカーは、こういったことを熟知していて、 各メーカーが健康的でヘルシーなお弁当を競って作っている状態です。 なので、定期注文を前提として作られている宅配弁当 宅配食事 は、どのメーカーのものを選んでも、程度の差こそあれ全て健康的なものと考えて問題ないです。 定期注文が前提の宅配弁当でも、短期間の「お試し注文」はメーカーでもできるようになっています。 こういった理由から、宅配弁当マニアの僕がおすすめする「健康的な宅配弁当」は、次のような基準になります! おすすめは「自分の好きなタイプの宅配弁当」 僕のおすすめする「健康的な宅配弁当」は、ぶっちゃけ 「自分の好きなタイプの宅配弁当」です。 健康的な宅配弁当にも、いろいろなタイプのものがあります。 たんぱく質の多いもの。 野菜の多いもの。 おかずの品目数が多いもの。 味付けの濃いもの、薄いもの。 比較的脂っぽいものまで。 先ほど説明したように、人によって適切な摂取すべき栄養成分の量は変わります。 また、最近の宅配弁当は、どれもヘルシーな作りになっていることも、説明した通りです。 なので、僕は「健康的な宅配弁当」を探している人にも「自分の好きなタイプの宅配弁当」を選ぶことをおすすめします。 美味しく食べることが健康的な食生活につながるからです。 ヘルシーな宅配弁当では飽き足らずに、ガッツリ系の外食などをしてしまうくらいならば、宅配弁当の中で自分が一番好きだと思えるものを食べるべきです。 とはいえ、「好きな宅配弁当を食べればいいさ!」だけでは、あまりに不親切ですね。。 なので、ここからは、当ブログで実際に僕が食べてみた宅配弁当の中から、「健康的 ヘルシー な宅配弁当」と言えるものをタイプ別に紹介していきます。 ぜひ、参考にしてみて下さい! 健康的でおすすめな宅配弁当 当ブログで試してみた宅配弁当の中から、健康的な宅配弁当と言えるものを3つのタイプの分けました。 ベルーナ宅菜便・はなまる御膳「ポトフセット」 ベルーナ宅菜便の値段は、少し変則的でややこしいです。 お試し 10日分or5日分 の値段と、都度購入 10日分 、定期購入 60日分以上 で、1食あたりの値段が大きく変わります。 また、定期購入は送料が無料になります。 「お試し」と「定期購入」は比較的安く、都度購入は高くなってしまいます。 さらにネット注文と電話での注文で値段や注文できる内容が変わります。 ダイエットに最適な宅配弁当 太り気味の人ならば、ダイエットに使える宅配弁当が健康的な宅配弁当だと言えることになります。 その場合、これまで挙げたような「野菜がたっぷり」の宅配弁当が良いのでは?と思われるかもしれません。 もちろん、野菜に含まれる食物繊維は、ダイエットする場合にとても重要になる栄養素です。 ですが、ダイエットでより重要になってくる栄養成分はたんぱく質や糖質です。 以下に、たんぱく質と糖質のバランスが考慮されていて、ダイエットに向いている宅配弁当をあげます。 nosh-ナッシュ• おかずが5品と多い• 糖質が1食平均約6g• 旨み・辛味・酸味を利かせた味付け• 値段&送料が比較的安い 食宅便はとても味・値段・栄養バランスと3拍子揃った冷凍弁当の宅配サービスです。 その食宅便のコースの一つ「低糖質セレクト」も、やはりとても優秀な冷凍弁当になっています。 食宅便の低糖質セレクトについて、こちらに詳しくまとめてありますので、興味のある方はぜひご覧ください。 美味しい宅配弁当 冒頭より何度も書かせてもらっていることですが、最近の宅配弁当や冷凍弁当は、どれも基本的に健康的な内容になっています。 なので、「外食や市販のお弁当を食べるよりは・・」と考えて、宅配弁当の中でも栄養バランスではなく、味優先で作られているものを選択するのも全然アリです。 以下に、当ブログで食べてみた中から、栄養バランスよりは味を優先して作られていると感じられた宅配弁当を挙げます。 ニチレイ・ウーディッシュ ワタミの宅食・まごころおかず「ビーフシチュー」。 エネルギー424kcal。 「宅食」で有名な「ワタミの宅食」は、どちらかと言えば、ヘルシーさよりも美味しさ重視の宅配弁当 宅配食事 です。 ですが、冒頭でも説明したように、例え味重視であっても、ヘルシーさも十分に高いのが最近の宅配弁当の特徴です。 この意味でワタミの宅食のお弁当は、「健康的で美味しい宅配弁当」だと言えます。 どちらかと言えば味 美味しさ 重視のワタミの宅食をヘルシーに食べようと思った場合に、ご飯付きではない「まごころ手鞠」と「まごころおかず」をおすすめします。 このままご飯なしで食べて1食としてもいいですし、雑穀米や納豆などの豆製品のような緩やかに吸収される炭水化物を足して1食にするのもおすすめです。

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1,280円 (税込)• 2 自然の恵み、旬の味をふんだんに使用しており季節感を丸ごと味わうことができます。 蓋を開けた瞬間、まるで宝箱を開けたときのような驚きを感じていただけるお弁当として…• 1,980円 (税込)• 3 旬の食材をバランス良く盛り込んだ幕の内弁当。 ロケ弁・研修食等に是非。 900円 (税込)• 880円 (税込)• 2,160円 (税込)• 1,200円 (税込)• 1,580円 (税込)• 1,080円 (税込)• 864円 (税込)• 860円 (税込)• 860円 (税込)• もっと見る.

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お弁当と言っても最近はカロリー計算や塩分、たんぱく質などいろんなニーズに対応したものがたくさんあります。 ダイエット中やからだ作りにピッタリなお弁当もあるので、ぜひ自分にピッタリなお弁当を見つけてみてくださいね。 ここではダイエット中に気をつけたいお弁当のサイズやおかずの分量、選びたい食材などをご紹介したいと思います。 ・お弁当のサイズはどれくらいがいい? 出典:photoAC 20〜40代女性の一般的なお弁当のサイズは600mlだそうです。 ただ、食べ足りないからと食後のデザートやおやつを食べてしまうリスクがあるので気をつけてくださいね。 ・主食・主菜・副菜の割合はどれぐらいがいい? 出典:photoAC 主食・主菜・副菜はバランスのいい食事を取るうえで重要なポイントです。 お弁当に詰めるときは主食・主菜・副菜を3:1:2の割合で詰めるとバランスの取れたお弁当になります。 ダイエット中のお弁当の場合はいろんなバランスがありますが、今回は糖質制限を基本としたバランスを紹介します。 ・ヘルシー食材をチョイスしよう 出典:photoAC お弁当に使う食材はヘルシーな食材がおすすめ。 特に、野菜やきのこ、海藻類は積極的に摂取しましょう。 主菜となる肉や魚も脂身の少ない部分を選ぶなど脂質が少ないものを選ぶとダイエット効果に期待できるはずです。 ・インスタントお味噌汁を持参しよう 出典:photoAC 量を調整したお弁当だけではお腹が空きそう…と不安がある人は、インスタントのお味噌汁やスープがおすすめ。 満腹感も増え、摂取できる食材の量も増えるのでより健康的です。 ・豆腐類 厚揚げやおからなどの豆腐類は、味が淡白で他の食材の邪魔をしないのが魅力。 豆腐の場合はミンチなどといっしょに混ぜて使うことでかさ増しができます。 また、厚揚げやおからも使い方を工夫するだけでお肉に匹敵する食感を得られる万能食材なんです。 ・キノコ類 キノコは栄養満点で料理にボリューム感を出したいときにおすすめなかさ増し要員! 特にエノキは、みじん切りにしてハンバーグなどのミンチ系にミックスするとコリコリとした軟骨のような食感が楽しめる一品に仕上がります。 たくさん食べる学生やダイエット中の人にもぴったりなお弁当がたくさんあるので、ぜひ各メーカーを食べ比べてみてくださいね。 お弁当タイプとお料理キットタイプがあるので、いろんなニーズにも対応可能! 冷凍状態で届くので、長期保存ができるのもメリットです。 このサービスは、1食あたり10品目以上の食材を摂取できるため、偏った食事が気になる人におすすめです。 ・高たんぱく質な食事が楽しめるナッシュ 出典: kosetan2018さん 『nosh(ナッシュ)』は、糖質30g以下・塩分2. 7g以下の高たんぱく質な食事が楽しめる宅配サービスメーカーです。 パッケージもシンプルかつおしゃれで、環境に配慮された天然資源を使用しているエコなのも魅力です。 写真は、「サバのバジルトマトソース添え」で、バジルの香りでサバの臭みを消しているのでサバが苦手な人でもおいしく食べられる人気のメニュー!子どもでも食べやすいように甘味の強い野菜を選んでいるのもうれしいポイントです。 ・家庭の味を再現した食宅便 出典: kosetan2018さん 『食宅便』は、カロリーや塩分を抑えつつ栄養バランスの取れたお弁当で、小さな子どもからお年寄りまでがおいしく食べられるように家庭の味を再現。 塩分ケアやカロリーケア、たんぱく質ケアなど目的に合わせた多彩なサービスも魅力です。 定期便にすれば毎日ヘルシーで栄養バランスの取れた食事が楽しめるので、健康や食事に気をつけたい人は定期便がおすすめです。 ・野菜不足を解消!コープデリ 出典: kosetan2018さん 『co-opdeli(コープデリ)』は、ウィークリーやデイリーで食品を宅配している『co-op』が提供しているサービスの一つです。 中でも、デイリーコープは東京をはじめ、1都7県を対象にした宅配サービスで、ミールキットやお弁当などの注文ができます。 写真のメニューは、夕食宅配サービス「舞菜(まいさい)」の「五目御飯とミックスフライ」です。 舞菜弁当はご飯もセットになっていて、なんと500kcalを基準に作られているヘルシーなお弁当なんだとか。 野菜や海藻類を積極的に使用しているので、野菜不足が気になる人にもおすすめです。 ・リーズナブルな価格も魅力!ヨシケイ 出典: kosetan2018さん 少し時間にゆとりを生み出したい人におすすめの『YOSHIKEI(ヨシケイ)』は、さまざまなタイプから宅配内容を選べるのが魅力です。 そんなときは頑張りすぎず、コンビニを利用しちゃいましょう! コンビニ弁当はボリュームがあって、栄養が偏りそう…と思っている人も多いかもしれませんが、最近のコンビニ弁当はヘルシーで健康志向なものも充実しています。 例えば、『LAWSON(ローソン)』の十六穀ごはんを使った「雑穀ごはんとおかずまんさい弁当」530円(税込)332kcalや、『FamilyMart(ファミリーマート)』の大豆ミートをお肉に見立てたヘルシーな「大豆のお肉!7種野菜のビビンバ丼」498円(税込)470kcalなど! ダイエットしたいけどいっぱい食べたいと我慢と欲望の狭間で揺れる中学生や高校生にも買って帰れるお弁当がたくさんあります。 夕ご飯を作る時間がないというときは、ヘルシーなコンビニ弁当を代用してみてくださいね。 ダイエット中でも我慢せずにおいしい食事が楽しみたい人は、ぜひ参考にかさ増し食材や宅配弁当などを利用してみてくださいね。 外部サイト.

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