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リンパマッサージにおすすめのオイル20選!選び方も徹底解説

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1 大腸とは 解剖学的位置 大腸は1. 5~2mほどの長さの臓器で, 結腸と 直腸に分けられます。 各部位の名称 結腸は 盲腸, 上行結腸, 横行結腸, 下行結腸, S状結腸に分けられます。 直腸は 直腸S状部, 上部直腸, 下部直腸に分けられます。 なお,虫垂と肛門管は大腸とは区別して取り扱われます。 虫垂と肛門管に発生した癌のなかには,大腸癌とは生物学的な性格が異なるために,大腸癌の治療方針が当てはまらないものがあります。 血液の流れ 右側の大腸(盲腸,上行結腸,横行結腸)は上腸間膜動脈,左側の大腸(下行結腸,S状結腸,直腸S状部,直腸)は下腸間膜動脈から分かれた動脈から血液の供給を受けています。 リンパの流れ(リンパ系) リンパ管の中にはリンパ液が流れています。 リンパ液は,血管の外へ染み出した血液中の血漿という成分やたんぱく質が,全身にはりめぐらされた毛細リンパ管に再吸収されたものです。 リンパ液は古くなった細胞や不要となった物質をリンパ管を通して運びます。 リンパ液の中のリンパ球は,からだに侵入したウィルスや細菌などに対抗する働きがあります。 大腸から出るリンパ管は,大腸の近くの動脈に沿って存在しており,中継地点としていくつものリンパ節を伴っています(参照)。 癌のある腸管の近くのリンパ節を 腸管傍リンパ節,動脈に沿ったリンパ節を 中間リンパ節,動脈の起始部にあるリンパ節を 主リンパ節といいます。 これらのリンパ節は,手術の際にリンパ節の郭清(「」,参照)を行うための指標となります。 神経の走行(神経支配) 大腸は,胃や小腸などと同様に,交感神経と副交感神経によりその働きが調整されています。 下部直腸の周囲には交感・副交感神経のネットワーク(=骨盤内自律神経)が存在します。 骨盤内自律神経は直腸以外にも膀胱,前立腺などの働きも調整しています。 手術の際に神経を切除すると排尿障害や性機能障害を起こすことがあります(参照)。 2 大腸癌とは 大腸に発生した 腫瘍(細胞が異常に増えて塊になった状態のもの)で,周囲の組織に浸潤や転移を起こすものが大腸癌です。 大腸癌は悪性腫瘍であり,浸潤や転移を起こす能力のない腺腫などの良性腫瘍とは区別されます。 大腸癌が発生するしくみ もともとは正常な大腸粘膜の細胞の 遺伝子(DNAに存在し,タンパク質の構造や機能を決定するもの)に変異が生じることがあります。 遺伝子の変異によって,発癌を促す遺伝子[ 癌遺伝子(例:K- ras遺伝子)]が現れたり,逆に発癌を抑えている遺伝子[ 癌抑制遺伝子(例: p53遺伝子)]が働かなくなったりすることで癌が発生します。 このように,癌の発生や進展には多くの遺伝子が関与しています(多段階発癌)が,この中にはK- ras遺伝子など抗がん剤の効果と深く関連するものもあります。 癌細胞は分裂を繰り返し,何十億から何百億に増えると目に見える大きさになります。 大腸癌の発生には,良性のポリープである 腺腫が癌に進展する経路と,発癌刺激を受けた正常粘膜から直接的に癌が発生する経路の2つの経路があると考えられています。 遺伝的素因 大腸癌は親から子への遺伝によって発生することがあります。 リンチ症候群• 遺伝子の異常を修復する遺伝子(ミスマッチ修復遺伝子)の異常により発生します。 50歳より若年で発症すること,右側大腸に多いこと,子宮体癌などの大腸以外の癌が発生することなどの特徴があります。 家族にこのような傾向がある方は,若い時から大腸の精密検査が必要です。 家族性大腸腺腫症(FAP)• 大腸に数え切れないほどたくさんの腺腫ができる病気です。 FAPの患者さんはAPC遺伝子に変異があります。 大腸癌を発症する可能性が非常に高く,40歳代までに半数の患者さんに大腸癌が発生します。 家族にFAPの患者さんがいる方は,若い時から大腸の精密検査が必要です。 大腸癌の肉眼的形態 大腸癌は見た目の形(肉眼形態)により,0型~5型に分類されています。 表在型(0型):粘膜または粘膜下層までにとどまる癌で,隆起型と表面型に分けられます。 腫瘤型(1型):腫瘍全体が塊状となり,腸の内側に出っ張っているもの。 潰瘍限局型(2型):腫瘍の中央が陥凹し,周りの盛り上がり(周堤)の境界がはっきりしているもの。 潰瘍浸潤型(3型):2型よりも周堤がくずれて,正常な粘膜との境界がはっきりしない部分があるもの。 びまん浸潤型(4型):癌が周囲に不規則に広がっているもの。 スキルス型と呼ばれることもあります。 分類不能(5 型)• 0型は,さらに以下のように細分類されています。 隆起型(I)• 有茎型(Ip)• 亜有茎型(Isp)• 無茎型(Is)• 表面型(II)• 表面隆起型(IIa)• 表面平坦型(IIb)• 表面陥凹型(IIc) 3 大腸癌の患者数 日本人の死因の第1位は悪性新生物(癌や肉腫)です。 2011年に癌で死亡した人の数は約35万7千人にも上り,大腸癌の死亡数は女性では第1位,男性では肺癌,胃癌についで第3位となっています。 大腸癌死亡数でみますと,1962年には男性2,726人,女性2,875人でしたが,2012年には男性25,529人,女性21,747人となり,半世紀でおよそ8倍になりました(図7)。 この理由として,日本人の食生活の欧米化が一因と考えられています。 また,2008年に新たに診断された癌患者さん(罹患数,全国推計値)は約75万人に上り,大腸癌の罹患数は女性では乳癌についで第2位の47,103人,男性では胃癌,肺癌についで第3位の65,669人となっています。 大腸癌罹患率(大腸癌の新規発生率)を年齢別にみても,大腸癌は男女とも中高年に増加しています。 さらに,男女とも罹患数は死亡数の約2倍であり,これは大腸癌の生存率が比較的高いことに関連しています。 4 大腸癌の広がり方 大腸癌は大腸の粘膜に発生した後,大腸で増殖して大きくなるとともに,転移により全身に広がっていきます。 転移とは,最初に癌が発生したところから離れた場所に飛び火して増殖することです。 最初に癌が発生したところを 原発巣,飛び火したところを 転移巣といいます。 大腸癌の広がり方には, 浸潤, リンパ行性転移, 血行性転移, 腹膜播種があります。 浸潤 大腸癌は腸の一番内側の粘膜にできて,腸の壁を破壊しながらだんだん大きくなり,最後に腸の壁を突き破って周囲の臓器に広がっていきます。 このような癌の広がり方を浸潤といいます。 リンパ行性転移 リンパ管は,血管のようにからだ中に張り巡らされています。 リンパ管は途中にリンパ節という節目があり,そこからさらに枝分かれしていきます。 このように,リンパ管とリンパ節は,線路と駅の関係に似ています。 リンパ管に侵入した癌細胞は,途中のリンパ節に流れ着いて増殖します。 これをリンパ行性転移といいます。 癌細胞は次のリンパ節に流れていき,次第に遠く離れたリンパ節にも転移していきます。 リンパ節転移の仕方には,一定の規則性があり,リンパ液の流れに沿って,近くから遠くのリンパ節に広がっていきます。 血行性転移 癌細胞が腸の細い静脈に侵入し,大腸から離れた臓器に流れついて,そこで増殖することを血行性転移といいます。 大腸からの血流は,まず肝臓に集まることから,大腸癌で最も血行性転移の頻度が高いのが肝臓です。 次に頻度が高いのは肺転移です。 癌が進行すると,骨や脳などの全身の臓器に血行性転移を起こすこともあります。 増大した癌は腸の壁を突き破って,腸管を覆う腹膜に顔を出します。 そこから腹腔内に散らばった癌細胞は,芽を出すように大きくなります。 進行すると,腹膜播種がお腹の中全体に広がり,腹水,発熱,嘔吐などの症状がみられる 癌性腹膜炎となります。 ステージ分類(病期分類) 癌の広がり具合( 進行度)をステージ( 病期)で表します。 ステージは,癌が大腸の壁に入り込んだ深さ( 深達度),どのリンパ節までいくつの転移があるか( リンパ節転移の程度),肝臓や肺など大腸以外の臓器や腹膜への転移( 遠隔転移)の有無によって決まります(表1)。 ステージ0が最も進行度が低く,ステージIVが最も進行度が高い状態です。 治療方針を立てる上で,治療前にステージを正確に予測することが重要です。 ステージ分類には,治療前にCTなどの画像診断で予測する 臨床分類ステージと,切除された大腸などの組織を顕微鏡で調べた結果をあわせて判断する 病理分類ステージがあります。 手術前に補助療法が施行された場合などには,治療前後でステージがかわることもあります。 一般に,病理分類ステージが最終的なステージとして,術後補助療法導入の指標などに用いられます(参照)。 6 大腸癌の検査法 1 検診法 症状がない人から大腸癌の可能性のある人をひろい上げる方法。 陽性であれば,大腸内視鏡検査や注腸造影検査を行い,病気の有無を調べます。 直腸指診で直腸癌が見つかることも少なくありません。 あらかじめ下剤を使って大腸を空にします。 癌の位置や大きさを評価したり,周囲の臓器との位置関係を把握します。 あらかじめ下剤を使って大腸を空にします。 良性ポリープ(腺腫)や癌を直接観察することができます。 顕微鏡で詳細な診断をするために,癌や癌の疑いがある病変から細胞を採取することができます。 検査の延長で良性ポリープ(腺腫)や早期癌を切除することもできます。 また,大腸癌は血行性転移が起こりやすいので,肺転移・肝転移の有無を調べます。 特に直腸癌の周囲への広がりや肝転移を詳細に調べることに適しています。 〈その他の検査〉• CTコロノグラフィ CTのデジタル画像データを使った大腸の3次元画像表示(仮想内視鏡表示や仮想注腸表示)にて病変を発見します。 カプセル内視鏡 長さ約3cm,直径約1cmのカプセル型の内視鏡を飲み込んで,内蔵されている小型カメラで撮影が行われて病変を発見します。 カプセルは数時間後に便として出てきます。 PET(positron emission tomography:陽電子断層撮影) 癌細胞は正常の細胞よりもブドウ糖をたくさん取り込む性質があります。 そこで,ブドウ糖に似た化学物質に微量の放射線物質をつなげた薬を注射後,1~2時間経過した時点での薬の集まり具合から,癌細胞を検出する方法です。 しかし腫瘍の全てに薬が集まるわけではなく,特に嚢胞病変や小さな病変などは描出(撮影した画像にうつし出されること)が難しく,この検査のみでの腫瘍の存在診断,鑑別診断,病期診断は困難です。 7 大腸癌の治療法 1 内視鏡治療 大腸内視鏡は本来,大腸の中を観察して病気を発見するための道具です。 内視鏡を使って大腸の良性ポリープや癌を切除する治療を 内視鏡治療といいます。 内視鏡で癌を切除する代表的な方法には, ポリペクトミー, 内視鏡的粘膜切除術(EMR:endoscopic mucosal resection)および 内視鏡的粘膜下層剥離術(ESD:endoscopic submucosal dissection)があります。 腫瘍(良性ポリープや癌)の形と大きさに応じて使い分けます。 ポリープの茎にスネアという金属製の輪をかけて,高周波電流を流して茎を焼き切ります。 粘膜下層に生理食塩水などを注射して腫瘍を固有筋層から持ち上げてから,ポリペクトミーと同じようにスネアを使って腫瘍を切り取ります。 現在,2~5cmの早期癌がESDの保険適用になっています。 粘膜下層に特殊な液を注射して腫瘍を固有筋層から持ち上げてから,電気メスを使って粘膜下層を剥離していき腫瘍を切り取ります。 ただし,大きさが2cm以上の病変では,内視鏡的粘膜下層剥離術(ESD)を行う場合もあります。 切除した癌の病理検査の結果によっては,手術による切除が必要となる場合があります。 合併症の発生頻度はポリペクトミーとEMRを合わせて0. 79%,ESDが3. 77%と報告されています(日本消化器内視鏡学会による2003~2007年までの集計)。 出血に対しては,出血部を電気的に焼いたり,クリップで挟んだりして止血します。 穿孔に対しては,手術による処置が必要なこともあります。 2 手術治療 手術治療では,とり残しのないように,癌が広がっている可能性のある腸管とリンパ節を切除します。 リンパ節を切除する範囲は,癌の部位と手術前に予測した癌の進行度を考慮して決定します。 癌の浸潤が周囲臓器にまでおよんでいる場合は可能であればその臓器も一緒に切除します。 腸管を切除した後,残った腸管をつなぎあわせます(つなぎあわせることを「 吻合」といいます)。 直腸癌が肛門近くにあって腸管を吻合できない場合は 人工肛門が必要です。 リンパ節郭清は以下の3種類に区分されます。 D1郭清• 腸管の近くにあるリンパ節(腸管傍リンパ節)を切除します。 D2郭清• 癌のある腸管に流入する血管(栄養血管)に沿ったリンパ節(中間リンパ節)も切除します。 D3郭清• 栄養血管の根元にあるリンパ節(主リンパ節)も切除します。 腸管を切除した後,腸管を吻合します。 手術名には以下のようなものがあります。 回盲部切除術,結腸右半切除術,横行結腸切除術,結腸左半切除術,S状結腸切除術。 早期癌の場合,癌だけを切除し,リンパ節郭清は行わない場合があります。 肛門に近い直腸癌に対して,肛門からアプローチして癌を切除する方法( 経肛門的切除)と,うつ伏せの状態でお尻側にメスを入れ,仙骨の横からアプローチして癌を切除する方法( 経仙骨的切除および 経括約筋的切除)があります。 高位前方切除術・低位前方切除術• 腹膜反転部(参照)より上で腸吻合するのが 高位前方切除術で,下で吻合するのが 低位前方切除術です。 お腹から直腸にアプローチして直腸を切除する方法です。 肛門側は癌から2~3cm離れた部位で直腸を切ります。 直腸を切除した後,結腸と直腸を吻合します。 通常,器械を使って吻合します。 直腸切断術• 癌が肛門近くにある場合,肛門を含めて癌を切除する必要があり,その場合は人工肛門になります(参照)。 人工肛門の管理は非常に進歩しています。 看護師による人工肛門の管理・教育や,患者会(オストメイト)など,ケアシステムに対するさまざまな取り組みが行われています。 直腸の近くには膀胱の機能や性機能の働きを調整する神経があり,これらの神経を残す手術が行われます( 自律神経温存術)。 癌を根治させるために,やむなくこれらの神経が切除された場合,尿が出にくくなったり,性機能の障害が起こったりすることがあります(「」および参照)。 癌が,膀胱や子宮,膣,前立腺に浸潤している場合,可能であればそれらの臓器を一緒に切除します( 合併切除)。 特殊な肛門温存手術 ISR(括約筋間直腸切除術) 肛門の筋肉の一部を切除して根治性を保ちつつ,肛門を温存する手術です。 直腸癌とともに内肛門括約筋を切除して肛門を温存します。 この手術の問題点は,再発が増えないか,排便障害により日常生活が脅かされないか,という点です。 大腸癌研究会ではデータを集積,解析して,ともに現時点で大きな問題はないことがわかってきましたが,失禁の増加など排便の様子は手術前と大きく変わります。 この手術には高度な技術が必要であり,主治医の先生とよく相談して手術の方法を決定する必要があります。 1990年頃からこの方法で大腸の手術が行われはじめ,創が小さく体の負担が少ないために急速に普及してきました。 開腹手術とは異なった技術が必要なので,主治医との相談が必要です。 現在まで,結腸癌については多くの臨床試験で腹腔鏡下手術の安全性が検証されましたが,直腸癌については海外で試験中の状況です。 通常の開腹手術とは異なる点• 創が小さいために手術後の痛みが少なく回復が早いので,早期の退院,早期の社会復帰が可能です。 一般に出血量は少なくなりますが,手術時間が長くなります。 開腹手術とは異なる技術であるため,医師はトレーニングが必要です。 手術費用は開腹手術より若干高くなります。 腹腔鏡下手術で行えるかどうかは,癌の進行状況や体格,以前に行った手術や治療中の病気などで異なるので,主治医と十分相談の上で決定する必要があります。 腸管のつなぎめ(吻合部)から便が漏れだすことを縫合不全といいます。 周囲に感染や炎症が広がり,場合によっては重篤な状況に陥ります。 炎症が軽度であれば食事制限や点滴治療で治ることもありますが,吻合部の上流の腸管をお腹の外に出した便の出口,すなわち人工肛門を作成し破綻した吻合部の治癒を図ります。 このタイプの人工肛門は縫合不全が治れば,閉鎖することが可能です。 腸閉塞• 手術後,腸の動きが回復するとガスや便が出ます。 しかし腸の動きが悪かったり腸のどこかが狭くなると,お腹の張りや嘔吐を伴うようになり,これを腸閉塞といいます。 食事を中止し点滴を行い,腸を安静にすること,また鼻からのチューブで胃液や腸液を排出することで多くが改善します。 こうした保存的治療で改善しない場合は,手術治療を行います。 創感染• 手術の創に細菌が付着することにより創が化膿し,腫れ,痛み,発熱などが起こります。 創の抜糸や切開により,膿を排出します。 直腸癌手術時の自律神経の損傷による障害です。 癌の進行によってはやむを得ず自律神経を切除することもあります。 残尿増加や尿閉(尿が出せなくなること)が主な症状で,必要に応じて自己導尿(患者さん自身で細い管を尿道から膀胱に挿入して尿を出すこと)を行います。 時間とともに改善することもしばしばあり,また薬により改善する場合もあります。 性機能障害(特に男性)• 排尿障害同様,直腸癌手術時の自律神経の損傷による障害です。 特に男性の射精障害や勃起障害が多くみられ,排尿障害よりも頻度が高くなります。 現状ではあまり有効な治療はありません。 排便障害• 直腸癌で肛門を温存した手術を行った方でも,排便の様子はかなり変わってしまいます。 排便回数の増加がもっともよく見られ,一度排便に行くと3回ほど続く場合や,毎食後に便意をもよおす場合があります。 さらに,肛門の近くで吻合した場合には,便汁や粘液のシミだし,失禁が起こることもあります。 人工肛門• 一時的なものと永久のものがあります。 癌とともに肛門を取り除いた場合は,永久の人工肛門となります。 便の処理や装具の交換など,ケアに慣れる必要がありますが,生活の制限は特にありません。 3 化学療法(抗がん剤療法) 癌に作用する薬を抗がん剤といい,癌細胞を死滅させたり,癌が大きくなるのを抑える作用をもっています。 大腸癌の化学療法には,抗がん剤を注射する方法や内服する方法があります。 1つは手術後の再発を予防することで, 補助化学療法といいます(参照)。 もう1つは手術では癌が取りきれない場合に大きくなるのを抑えることです。 なお,大腸癌の治療は手術による切除が最も有効ですから,化学療法を手術の代わりとすることはできません。 このため,抗がん剤による副作用が出てきます。 副作用は,患者さん自身が身体で感じるものと血液検査や診察でしかわからないものとがあります。 副作用の種類や程度は,抗がん剤の種類により異なり,個人差もあります。 副作用を予防する薬も開発されており,特に嘔気・嘔吐はコントロールができるようになっています。 化学療法を受ける場合は,どのような副作用(種類や時期,期間など)が出るのか,担当医からよく説明を受けてください。 治療中の患者さんの状態は治療を継続していく上で大変重要です。 担当医に気になる点を遠慮せずに話してください。 治ったことではありません。 効いたか効かないかは,X線検査やCT,MRIなどの検査で癌の大きさを測って判断します。 4 放射線治療 放射線とは,目に見えない小さな粒子が非常に大きなエネルギーを持って飛び出す状態,あるいはX線などの電磁波が広がる状態のことをいいます。 放射線治療は,癌細胞のDNAを傷つけて細胞分裂を止める作用により腫瘍を縮小させる治療で,体の外から放射線を照射する 外照射と,放射線を出す小さな線源を病巣付近に入れて体の中から照射する 内部照射があります。 また,従来のX線や電子線を用いた治療に加えて,保険診療の適応外ですが陽子線や重粒子線を用いた治療も行われるようになってきています。 放射線治療は,手術治療と同様に,局所治療(治療を行った部分だけに直接的に効果を示す治療)に位置付けられます。 全脳や骨盤内に広く照射する方法( 全脳照射, 骨盤内照射)以外に,最近ではCTなどの画像をもとに小さい範囲に大量の放射線を照射する 定位放射線照射が行われるようになってきました。 緩和ケアともいわれます。 従来,緩和医療は「看取りの医療」ととられがちでしたが,2002年,世界保健機関(WHO)は緩和医療を「生命をおびやかす疾患に伴う問題に直面する患者さんとその家族に対し,痛みや身体的,心理社会的,スピリチュアル(霊的)な問題を早期から正確に評価し解決することにより,苦痛の予防と軽減を図り, クオリティ・オブ・ライフ( QOL:quality of life,生活の質)を向上させていく手段である」と新たに定義しました。 〈用語説明〉 QOL: 人々の生活を物質的な面から量的にのみとらえるのではなく,精神的な豊かさや満足度も含めて,質的にとらえる考え方。 医療や福祉の分野で重視されている。 生活の質。 緩和医療の目的は,がんによって起こるさまざまな苦痛を緩和することにあります。 苦痛とは「痛み」に代表される身体的苦痛にとどまらず,社会的苦痛,精神的苦痛,霊的苦痛などが含まれ,これらをまとめて全人的苦痛(トータルペイン)といいます。 全人的苦痛を緩和するためには終末期だけでなく,それ以前の早い時期の患者さんに対してもがんの治療が始まると同時に行うこと,患者さんと死別した後も家族の苦悩に対する配慮が大切であるとされています。 2006年「がん対策基本法」が成立し,癌緩和医療の普及が国策として取り入れられるようになりました。 2007年6月には,がん対策基本法に基づく「がん対策推進基本計画」が閣議決定されました。 その主な目標は,国民が安心して,質の高い癌緩和医療を受けられることです。 緩和医療は,さまざまな職種の専門スタッフが,患者さんの視点を配慮し,患者さん一人一人にあった医療を進める「 チーム医療」です。 さらに患者さんの療養を継続して支援するためには,在宅・介護・病院などの役割分担と地域連携が必要であり,実施可能な地域がん緩和医療連携モデルの構築を目指した研究も進んでいます。 日本の緩和医療はこれまで施設ホスピスを中心に普及するように計画し,進められてきました。 しかし,必要とされる施設数が少なく,質の高い緩和医療の普及にはさまざまな面で限界がみられていました。 そのため,在宅ホスピスケアとしての地域ネットワークの構築が大きく期待されています。

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毎日のデスクワークや立ち仕事で、足のむくみに悩んでいる方へ。 インストラクター・吉田しずこ氏のアドバイス動画付きで、自宅で簡単にできる、足のリンパマッサージのやり方とポイントをご紹介します。 足の裏から太ももまで、足のむくみをスッキリ解消!毎日のマッサージ習慣で、美脚をつくりましょう! リンパマッサージとは? 美容や健康に興味のある方もそうでない方も、「リンパ」という言葉に惹かれる方は多いのではないでしょうか?そもそもリンパは体内でどのような働きをしているのか、そしてリンパマッサージにはどんな効果があるのかをご説明します。 リンパマッサージの効果 リンパは「 カラダの不要物質を回収する」という重要な働きをしています。 リンパの働きが滞ると、一般的には不要物質が体内に溜まり、それが、 むくみ・だるさ、疲労感、冷え・のぼせ、下半身太り(セルライト)といった症状となって出てきます。 また、コリも感じやすいカラダになってしまいます。 リンパの働きを促進するためには、リンパマッサージが効果的です。 例えばふくらはぎのリンパマッサージ効果が出た場合、わかりやすく、細くなります。 基本は両足を行いますが、最初にマッサージを行った足のほうが明らかに反対側の足と比べて細い、ということもよくあります。 今回のコラムでは、リンパ同様に全身を巡っている中医学(東洋医学)での「気」の通り道(=経絡)にもアプローチするマッサージをご紹介します。 「リンパ」と「経絡」の2つに正しいセルフマッサージでアプローチし、継続して行うことで、不要物質を溜めないカラダにするだけでなく、 病気になりにくい体づくり、太りにくい体質を作ることにも繋がります。 ぜひ試してみてくださいね。 リンパ節の位置 「リンパ」とは、リンパ液・リンパ管・リンパ節の総称です。 リンパ液はリンパ管を通り、血液で回収しきれなかった体内の 不要物質を回収します。 1分間で25cm程度のゆっくりとしたスピードで末端から鎖骨下静脈、そして心臓を目指します。 リンパ管の各所に多数あるのが「リンパ節」で、不要物質や死んだ細胞、細菌などを血液循環系に入れないためのフィルター役となっています。 リンパ節の部位をよくほぐすことは、リンパの流れ・働きをスムーズにする上でとても重要です。 最大限に効果を出すために、 リンパ節の位置と流れを意識して、リンパマッサージを行いましょう。 【動画で解説】自宅で簡単にできる!足のリンパマッサージ3選 足のリンパと経絡(=気の通り道)へアプローチする、3種類の簡単なリンパマッサージを動画でご紹介します。 リンパは足元から鎖骨、そして心臓に向かって流れていきますので、その流れに沿うように優しくゆっくりとマッサージをします。 経絡はリンパのように一方通行ではありませんので、経絡上にある経穴(=ツボ)を指圧します。 リンパの流れる方向や、何に効果のあるツボかを意識して取り組めば、順番はあまり気にする必要はありません。 左右両足、同様に行いましょう。 (1)足裏・足の指・足首周りのリンパマッサージ 足元は心臓から遠く、普段動かすことが少ない箇所なので、血液循環が悪くなりやすい部位です。 また足首周りから下は、経絡でも大事なポイントとなる箇所です。 しっかりケアしてあげてくださいね。 足裏・足の指・足首周りのリンパマッサージ(動画)• 足裏全体をランダムに両手の親指で押します。 少し痛くても「気持ちイイ」と感じたところは、しっかりとほぐしてあげましょう。 足の裏には 湧泉(ゆうせん)というツボがあります。 土踏まずのやや上の中央、足の指を曲げてへこんだ所です。 ここは 疲労や冷え改善にオススメのツボですので、しっかりとほぐしましょう。 指先をぎゅっとつまみます。 指の根元もそれぞれほぐして、一本一本を労ってあげましょう。 両くるぶし周りは、女性にとって大切なツボがたくさんある場所です。 人差し指を折って、第二関節でぐりぐりと刺激しましょう。 ここも「痛気持ちイイ」がポイントです。 水分代謝、冷え、婦人科の不調改善などによく使われるツボです。 足首は両手でつかみ、雑巾を絞る要領でほぐしましょう。 反対側も同様に行います。 (2)ふくらはぎのリンパマッサージ ふくらはぎは、むくみが最も気になる部位の一つですね。 膝裏にある膝下リンパ節もしっかりほぐしてあげましょう。 ふくらはぎのリンパマッサージ(動画) ポイント解説• 両足を揃えて立ち、体を前に倒し両手を太ももの裏側にあてます。 そのままの体勢で太ももの後ろを掴むようにしながら、おしりの上までさすり上げましょう。 体を起こして、おしりの外側の丸みに沿って引き上げていきます。 足を前後に開き、後ろに引いた太ももを引き上げます。 両手を交互に使って太ももの下から上にさすり上げましょう。 反対側の足も同様に行います。 効果を高めるためのポイント 今回ご紹介したマッサージは、誰でも簡単に実践することができます。 より効果を高めるためのポイントもあわせてご紹介しましょう。 カラダを温めておきましょう リンパマッサージを行うタイミングとして、おすすめは入浴後です。 入浴後は体が温まるので血行が良くなり、効果が現れやすくなります。 リラックスした状態で行いましょう リラックスすると体がほぐれやすくなるため、マッサージの効果が高まります。 ゆったりとした気分で行うようにしましょう。 深呼吸を数分してから始めるのもおすすめです。 オイルやジェルを活用しましょう 基本的に、リンパマッサージに強い圧は必要ありませんが、オイルやジェル、クリームなどを使うのがおすすめです。 滑りがよくなってマッサージがしやすくなるだけでなく、肌と手の間に起きる摩擦を軽減し、肌にも負担がかかりません。 さらに美容効果も高まります。 高価である必要はありませんが、お気に入りの香りがついたオイルは、リラックス効果を高めることもできますので、楽しみながら選んでみてください。 なお、オイルは使用期限を守って新鮮なものを使用しましょう。 毎日続けられるのが理想です 毎日続けられるのが理想ですが、もしお休みする場合でも、ちょっとした空き時間などに足首周りやソケイ部(股関節)、肩関節などのストレッチをして、カラダが固まらないように、不要物質が溜まらないようにケアしてあげましょう。 マッサージ後は水分を摂りましょう リンパが回収した不要物質は、最終的に尿や汗となって体外に排出されます。 新陳代謝を高め、不要物質の排出を促進させるために、マッサージ後は水分をしっかり摂りましょう。 温かいハーブティーはリラックス効果を高めますのでおすすめです。 強い圧は必要ありません 今回ご紹介したマッサージや指圧は特に、強い圧は必要ありません。 圧が強すぎるとカラダが恐怖を感じてしまい筋肉が緊張し、かえってストレスや疲労となって逆効果になることもあります。 次のような場合は、リンパマッサージを控えましょう 以下の場合は、リンパマッサージは控えましょう。 また場合によっては、医師へ相談・確認の上で行ってください。 ・体調が悪い(発熱、リンパ節が腫れているなど)。 ・心臓や循環器の病気がある。 ・静脈瘤がある。 ・妊娠初期、もしくは妊娠の可能性がある。 ・食後すぐや満腹時、飲食後。 いかがでしたか? 毎日自分のカラダに触ってあげることを大事にして、無理なくセルフケアを続けていってくださいね。 ライタープロフィール 吉田 しずこ 日本ボディーケア学院公認 セルフ骨盤矯正エクササイズ インストラクター、経絡小顔セルフケア インストラクター。 東洋医学・陰陽五行説の観点から、その理論やセルフケア・ファミリーケア実践セミナーを開催。 経営するサロンではお客さま一人一人のカラダと向き合い、「自分のカラダを知って、声を聞いて、自分のカラダを好きになってもらう」を信念に、自然治癒力の向上と美の増進をサポートしている。

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【動画付!簡単リンパマッサージのやり方】足のむくみを解消して美脚になる!

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「おうちでリンパマッサージがやりたいんだけど、マッサージのオイルってどんなものを使えばいいの?通販や近所で買えるものはあるの?」 あなたは今、そんなこと思っていませんか? 体のむくみをどうにかしたいけど、エステやジムに行く時間やお金はない。 もし、良いマッサージオイルが手に入って、自宅で効果的なリンパマッサージができたら嬉しいですよね。 ご安心ください。 「ドラッグストアや通販で買える人気マッサージオイルを、まとめて20種類ご紹介します!」 この記事を読めば、きっとご希望のオイルに出会えます。 ぜひおうちでリンパマッサージを始めてみてください。 確かにエステに行けば高い効果が期待できますが、「高級エステにたま〜に行く」より「毎日自分でリンパマッサージをする」方が、スリムな体が維持できます。 なぜなら日々の老廃物を体に溜めないことが何よりだからです。 しかも、老廃物を溜めないだけではありません。 良いオイルでマッサージすれば美容効果もプラスされ、肌に潤い・ハリ・ツヤが出てくることも期待できます。 せっかくリンパマッサージをするなら、ぜひ良質なオイルを使いましょう。 今回は、 おすすめのマッサージオイルのご紹介から、リンパマッサージのポイントまでご説明します。 この記事がマッサージオイルについて深く理解できる助けになり、詰まりのないスッキリボディを手に入れるきっかけになれば幸いです。 マッサージオイルの選び方 マッサージオイルの選び方をご紹介します。 マッサージオイルの種類はさまざま。 有効成分やテクスチャー、香りなどの使い心地、値段も幅広いです。 これからご紹介する視点でオイルを選ぶことで、後悔なく、自分のニーズに合ったものを手に入れることができます。 さっそくご紹介していきましょう。 1-1. 顔、脚、全身のどこに使うか決める オイルを選ぶときは、最初に「どこに使うか」を決めてください。 全身に使えるものと、顔や体、足のパーツ専門のものとがあるからです。 全身に使えるオイルには、天然のピュアオイルで、ヘアケアやメイク落しにも使えるコスパが良いものが多くあります。 顔や体、足のパーツ専門のものは、その部位の悩みに対応した成分が配合されています。 おトクに全身ピカピカになりたいなら、まずは全身用オイルを1本持ってみるのがいいでしょう。 余裕があれば、悩みに応じてスペシャルなものを揃えていけば万全です。 1-2. 選ぶときは4つのポイントを意識する オイルを使う場所を決めたら、次に以下のポイントを頭に置いて選びましょう。 潤いたいのか、むくみをとりたいのか、美白をしたいのか、温めたいのか等、目的によって有効成分が変わります。 リンパマッサージをすれば老廃物が流れて全体的にキレイになるのですが、せっかくオイルの力を借りるので「悩みの中でも一番なんとかしたいこと」を決めておきましょう。 オイルもさらっとしたものから、コクのあるものまで様々あります。 のびの良いオイルがマッサージしやすいとされていますが、肌質により使い心地は変わります。 オイリー肌ならちょっとサッパリめ、乾燥肌ならとろみのあるオイルでもいいでしょう。 特に天然のアロマオイルは脳に直接働きかけ、自律神経や心を整える働きがあります。 毎日のマッサージタイムが楽しみになるような、自分好みのステキな香りを選びましょう。 マッサージの摩擦を防ぐために、オイルは毎日たっぷり使うことが一番です。 どんなに良いものでも値段が気になって充分に使えないのでは意味がありません。 経済的に無理なく、継続的に使えるものを選びましょう。 そこで、有名美容雑誌やサイト、口コミで人気のマッサージオイルを「ピュアオイル」と「マッサージオイル・美容オイル」に分けて厳選してご紹介します。 すべて通販で購入できるので、さっそく試してみてください。 2-1. 人気のピュアオイル6選 植物や動物から抽出した天然成分たっぷりのオイル(基本的に無添加の100%オイル)を「ピュアオイル」といい、安心して髪から顔、全身に使えるものが多くあります。 その中でも、特におすすめのピュアオイルを6つセレクトして、オイルの特徴と代表的な人気商品をご紹介します。 敏感肌や赤ちゃん肌もOK 特徴: ホホバオイルは、南アフリカ等の過酷な砂漠地帯に生息する植物「ホホバ」の種から抽出したワックスが原料です。 皮脂のバランスを整える作用があるので、肌質をあまり選ばず、脂っぽい肌にも、乾燥肌にも使えます。 浸透力があるので使いやすく、ニキビ、アンチエイジング、日焼け防止等、幅広く使える万能オイルとして人気があります。 ファーストオイルとしてもおすすめです。 <ホホバオイルの人気商品> 無印良品 ピュアオイルシリーズ・ホホバオイル 出典: デイリーならこれ1本!全身使えてコスパ良がいい。 「気軽に使えて手放せない」とデイリー使いの人気No. 1の商品です。 肌馴染みが良く、少量で1日潤うとの口コミが多数あります。 無香料、無着色、アレルギーテスト済みで、顔、髪、全身に使えます。 無印のオイルシリーズはホホバのほかに、オリーブスクワラン、ローズヒップ、アルガン、スウィートアーモンド、オリーブ等があります。 全身マッサージ用のオイルもあります。 敏感肌や赤ちゃん肌もOK 特徴: アーモンドから抽出されるスイートアーモンドオイルは、美肌づくりに欠かせないビタミンEを植物オイルの中で一番多く含んでいると言われ、オレイン酸も豊富です。 シミの元になるメラノサイトの育成を抑制する効果もあって、美意識の高い女性に人気があります。 肌の表面に留まる時間が長く、ゆっくり肌の奥に浸透するので、マッサージオイルに向いています。 全身はもちろん、髪への効果も定評があります。 <スイートアーモンドオイルの人気商品> 生活の木 有機スイートアーモンドオイル 出典: TV「ZIP!」で紹介された髪の広がりも抑えるオイル 有機栽培のスイートアーモンド使用で、敏感肌からベビーまで安心して使える1本です。 TV「ZIP!」では、梅雨の髪の広がりやクセを抑えるオイルとして紹介されました。 クセがないので全身に使えます。 口コミでは「本当に保湿力がすごい!翌朝、肌のきめが整って、なめらかにバーン!とはっているのを実感しました」「ボディマッサージ用に購入。 乾燥肌がモチモチになりました」等の声があります。 かかと等の乾燥が強いところにも。 特徴: オリーブオイルはオリーブの実が原料で、こっくりとしたテクスチャーのものが多く、エイジング肌や乾燥肌、冬の手荒れやかかとのがさがさにおすすめのオイルです。 オリーブオイルの脂質の70%は抗酸化作用が強いオレイン酸で、血管の若さを保つ作用が期待できます。 その他、ビタミンA、E、ポリフェノール、リノール酸等、豊富な栄養で肌の活性化を促します。 <オリーブオイルの人気商品> DHC オリーブバージンオイル 出典: 酸化防止剤も不使用の100%天然フレッシュオイル。 スペインの完全有機栽培の手摘みオリーブから生まれた最高級オリーブオイルです。 医薬部外品原料規格の「オリブ油」はオイルの精製度を表す「酸価」が1であるのに対し、DHCは0. 1以下。 劣化しにくいので、保存料や酸化防止剤も不使用です。 オレイン酸やビタミンE、Aなど美肌をサポートする天然成分がたっぷり詰まっています。 口コミでは「スキンケアだけでなく、あせもや手荒れ等トラブルにも万能」「1滴で顔全体に使える」等、顔や部分使いのデイリーケアに人気があります。 7年雨が降らなくても生き延びるアルガンの保水力はオイルになっても健在。 ビタミンEも豊富で抗酸化力に優れ、アンチエイジング効果が期待できるとあって近年人気が集まっています。 オレイン酸やリノール酸も含まれていて、肌のくすみ、シワ、髪のパサつきを改善に導きます。 <アルガンオイルの人気商品> ジョンマスターオーガニック ARオイル(アルガン) 出典: オーガニック認証USDA取得。 顔を含む全身の肌はもちろん、頭皮や髪の潤いも保ちます。 単品使いだけでなく、他の化粧品やスタイリング剤に混ぜて使うこともできます。 「乾燥肌が改善して、痒みがなくなった」「年齢髪にツヤが出た」「しっとりするのに手がべたつかない」等の声があり、リピーターも多いオイルです。 敏感肌や赤ちゃん肌もOK 特徴: 深海鮫の肝油やオリーブや紅花、トウモロコシオイル、大豆油、コメヌカ等に含まれる「スクワレン」が主原料です。 人の肌にもある成分なのでなじみが良く、さらっとしているので、ふだんオイルが苦手な人にも使いやすいと言われています。 保湿に優れ、肌を安定に導き、アレルギーも出にくいので敏感肌にもおすすめです。 殺菌作用もあるので、デオドラント効果も期待できます。 <スクワランの人気商品> ハーバー 高品位「スクワラン」 出典: スクワランオイル人気No. 精製を繰り返して不純物を取り除き、純度99. 9%を実現したスクワラン100%オイルです。 1983年の発売以来、数々の有名美容雑誌・サイトで話題になり続け、2019年2月時点でも購入制限がかかっていたほどの人気ぶりです。 スクワランはもともと肌にある潤い成分で、肌のバリア機能に深く関係しています。 「ハーバーのスクワランを使い続けると乾燥やシワが目立たなくなり、肌がもっちりする」と好評です。 敏感肌や赤ちゃん肌もOK 特徴: 馬の油は火傷や肌荒れの特効薬として使われてきました。 人間の皮脂とよく似た性質があるため浸透が早く、血行促進作用や保湿作用、消炎作用等があります。 馬の油は食用にもなるほどなので、油やけや副作用もなく安全に使えます。 マッサージはもちろん、筋肉疲労からクレンジングやパックなど幅広い用途に対応できるので、1つ持っていると便利なオイルです。 <馬油の人気商品> ソンバーユ 液 無香料 出典: 馬油で1番人気はソンバーユの固形クリームですが、マッサージには手軽に使える液状もおすすめです。 無香でクセがなく、のびがあるのにさらっとする使い心地で、マッサージした後にぽかぽかするほど血行促進力があり人気です。 口コミでは「他のオイルに浮気しても結局これに戻ってしまう」「人に何使ってるの?と聞かれるようになった」「血行が良くなって、くすみとシワが薄くなった」等、という口コミがあります。 価格:55ml 参考価格2,268円(税込) 2-2. 人気のマッサージオイル・美容オイル14選 効果を高めるためにオイルをブレンドする、成分を調整するなどしたマッサージオイルや美容オイルをご紹介します。 使える部位がフェイス用、ボディ用、レッグ用、ヘアや全身用などさまざまなので、購入前に各サイトで詳細をご確認ください。 ハリ、ツヤのある肌に導いてくれるのはもちろん、女性特有のゆらぎを穏やかにするセントジョーンズワートが入っているのもポイントです。 柑橘系の香りが良く、お休み前に使用すれば心地よい眠りに入れると人気があります。 口コミでは「毎晩マッサージに使用、翌朝のハリと小顔効果が違う」「ツヤが出て目の下のシワが改善された」等の声があります。 ブースター、美容液、マッサージオイルと何役もこれ1本でこなします。 オレンジやネロリなど8種の精油をブレンドしたフローラルシトラスの香りも癒されます。 「洗顔後これをつけてマッサージをすると血行が良くなる」「水溶性オイルだからさらっとしている」「4カ月はこれで持つのでコスパがいい」等の口コミがあります。 カサカサごわごわの荒れた肌にも潤いが浸透して、なめらかに整えます。 口コミでは「5,000円で高いなと思ったが、数滴しか使わないのでコスパがいい」「さらっとしているのに高保湿。 何本リピしたかわからない。 」等の声がありました。 オリーブ果実油、ツバキ種子油、ユズ種子油、コメヌカ油と20種類の和漢・植物エキスがハリと透明感をもたらします。 98%が自然由来成分。 負担になる成分は一切無添加で、界面活性剤も使っていません。 美容成分とオイルの二層式なので、よく振って使ってください。 こちらは「ニキビが減った!」「ニキビ痕が薄くなった!」という声も多い、有名美容サイトで殿堂入りを果たした100%天然由来成分のオイルです。 ドイツの老舗・クナイプの商品は自然環境に優しく、「NATRUE」の最高ランクの「オーガニック化粧品」の認証を取得しています。 顔はもちろん全身にも使え、サフラワー油、オリーブオイル、グレープフルーツ果皮油の力で肌のターンオーバーを整えます。 ヘーゼルナッツオイルに含まれたビターオレンジ、レモン、マヨナラ、ゼラニウ等どのエッセンシャルオイルの豊かな香りが肌を包みこんでリフレッシュさせ、ボディを引き締めてくれます。 「他のオイルでは効果がなかったのに、これはむくみに効いた!」「何年かぶりかで足が軽くなった」等、効果や即効性を実感する口コミが多くあります。 ヴェレダ人気No. 1のボディ用オイルです。 3つの植物オイル(アンズ核油、ホホバ種子油、コムギ胚芽油)をブレンドしたベースオイルに、ホワイトバーチ(ヨーロッパ白樺葉エキス)が配合されています。 「のびが良くてマッサージしやすい」「グレープフルーツの爽やかな香りが好き」「足が軽くなった」との口コミがあります。 足マッサージには、血行を良くする「アルニカマッサージオイル(100ml 2,808円)」もオススメです。 1はコレ。 足はもちろん、全身に使えて、天然のエッセンシャルオイルの効果も取り入れられるのが魅力です。 高級アロマエステサロンでも使われている豊かな香りで、リッチな気分になれます。 「足のむくみが消えた」という声のほか、「ラベンダーとゼラニウムの優しい香りに包まれて、安眠できる」「肌がもちもちになった」と安眠や肌改善の口コミが多くあります。 サボンで人気の3種類の香りから選べ、おすすめは「パチュリラベンダーバニラ」。 爽やかなハーブの香りに甘いバニラが混ざって、心をリラックスさせてくれます。 他「ムスク」「ローズティ」の香りもあります。 口コミでは「香りが大好き!毎日使うのが楽しみ」「さらっとしているのに、しっかり潤う」等の声があります。 1の人気オイル ニュクス プロディジューオイル 出典: フランスでは定番の、1本で顔、体、髪に使えるマルチ美容オイルです。 ツバキ、アルガン、ルリジサ、マカデミアナッツ、カメリア、ヘーゼルナッツ、アーモンドの7種の植物オイルをブレンド。 ハリツヤのある健康的で美しい肌や髪に導きます。 オレンジブロッサム、ベルガモット、ローズ、マグノリア、ココナッツ、バニラをブレンドした香りもクセになると好評です。 口コミでは「スプレー式で髪にも使いやすい」「スキンケアはこれ1本。 肌が柔らかくなった」等の声があります。 医療グレード99%の純グリセリンを贅沢に使い、角層の10層奥まで潤いが浸透、内側からしっとり肌に導きます。 「想像以上にいいです!肌がしっとりしました」「ずっと乾燥肌で悩んでいましたが、改善されました。 傷あとやニキビあと、妊娠線の保湿をコンセプトに持つユニークなオイルです。 ピュアセリンオイル TMが肌角質層の深部までスッと浸透、気になる肌を保湿ケアします。 もちろん乾燥によるシワにもおすすめ。 顔も体も使えます。 ドラッグストアで買えるのも嬉しいところです。 口コミでは「ニキビも減り、ニキビあとも薄くなった」「肌荒れして他のスキンケアができない時も助かった」「毎日の保湿ケアにちょうどいい感じ」等の声があります。 モデルやエステサロンも使用するオイルで、顔を含めた全身に使えますが、特に足やせ効果で人気があります。 口コミでは「お風呂上がりに軽くつけてマッサージしただけで翌朝足が細くなっていた」「ハーブの香りもいいし、のびもいい」等、リンパの流れの良さを実感する声が多くありました。 二層式オイルだからシェイクしてシュッと足に吹きかけて、マッサージしてください。 ピンクペッパーがパワフルに肌を引き締め、ミントが軽やかな脚に導きます。 「足も気分もスッキリ!プチエステ気分で癒されました」「見た目もかわいいから気分が上がる」「さっぱりとした使い心地がいい」との口コミがあります。 価格:100ml 3,996円(税込) 3. より効果を出すためのリンパマッサージのポイント リンパマッサージの効果をよく出すためにはコツがあります。 以下の点を頭に置いて行なってみてください。 お風呂の中やお風呂の後で行なうのがオススメです。 血行が良い状態でリラックスして行なうとより効果が出やすいからです。 手を清潔な状態にしておくことも忘れないようにしましょう。 力を入れて摩擦すると肌に負担がかかり、シワ、シミなどの原因になることもあるからです。 また、痛みを感じると体が防御態勢に入って、こりがいっそう強くなる場合もあります。 リンパは皮膚のすぐ下を流れているので、さするだけで充分流れます。 自分を優しくいたわるようにマッサージしてあげましょう。 (下図参照) 老廃物の排泄が早く進む効果が期待できるからです。 全身のリンパ節(老廃物を漉してきれいにするところ)は約800あると言われています。 すべてを覚える必要はありませんが、 重要な「リンパの最終出口の鎖骨のまわり」を意識して、そこに老廃物を捨てるイメージで行なってみましょう。 マッサージで流れた老廃物を体の外に排泄しやすくするためです。 ほぐした老廃物外に出さないと、逆に体調が悪くなることもあります。 マッサージで流れが良くなっているうちに、常温の水や白湯等で押し出していきましょう。 気をつけないと逆効果!リンパマッサージの注意点 リンパマッサージには、いくつかの注意点があります。 やり方を間違うと逆効果になることもあるので、以下のことを守ってください。 すべりが良くなることでマッサージの刺激を軽減してくれるからです。 特に顔へのマッサージの場合、摩擦の刺激がシミやシワを新たにつくることがあります。 オイルやクリームはケチらずに、しっかり塗布しましょう。 なぜなら長い時間行うと、マッサージの摩擦が肌の負担になり、たるみ、シワ、シミの原因になることがあるからです。 顔の皮膚の厚みは0. 02ミリしかなく、とてもデリケートなものです。 やり過ぎは老化を早める場合もあるので注意しましょう。 マッサージをすると血行が良くなるので、胃腸にまわるべき血液が分散してしまい、消化に良くない場合があります。 また、飲酒後にリンパマッサージをすると、アルコールの体に良くない成分も全身にまわりやすくなります。 リンパマッサージは朝の洗顔後、夜はお風呂の中やお風呂上がりがオススメです。 血行が良くなることで、症状が重くなることがあります。 これは、好転反応として一時症状が重くなる場合もありますし、ウイルス等とリンパの免疫細胞が戦っているところをマッサージで邪魔してしまうことで悪化する場合もあります。 また生理中も出血が多くなる場合があるので、体調により注意しましょう。 リンパマッサージは体調が良いときに行なってください。 血行が良くなることで症状が重くなる場合もあります。 オイルやクリームも刺激になることがあるので使用しないでください。 もしマッサージにより症状が悪化したときは、すみやかに医療機関を訪ねてください。 まとめ 今回は、リンパマッサージにおすすめのオイルをご紹介しました。 ポイントは以下の通りです。 オイルは肌質と目的に合わせて選ぶ• 全身使いなら「ピュアオイル」、効果に特化するなら「美容オイル」• 継続的に使うためには使い心地や香り、コスパも大事• リンパマッサージはリンパの流れる方向に、リンパ節を意識して行なうと効果的• マッサージは力を入れすぎず短時間で行い、継続することがおすすめ ぜひオイルのリンパマッサージを毎日の習慣にして、これまで以上にステキな自分に出会ってくださいね。 リンパマッサージは自分でも行えるものの、熟練のプロの施術はやはり違います。 力を抜いてリラックスしたところを、優しく、それでいてしっかりとリンパを流してもらうことは、至福のリラクゼーション体験になるでしょう。 ぜひ一度リンパマッサージにトライしてみませんか?マッサージ・リラクゼーションサロンの検索・予約サイト『EPARKリラク&エステ』なら、お近くのリンパマッサージサロンを探すことができます。 さらに 施術が割引になるキャンペーンや、新規のお客さま限定のお得なクーポンも利用できます。 気になった方は以下のボタンから『EPARKリラク&エステ』のページをご覧になってみてください。

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