おっ パイ を 大きく する 方法 簡単。 胸を大きくする方法!やればやるほど大きくなるバストアップ術|みちの道

胸を大きくするマッサージ 簡単|男性に揉んでもらう バスト

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1:胸が大きくなる食べ物が知りたい! 胸が確実に大きくなる食べ物があるなら、積極的に取り入れてみたいですよね。 しかしながら、コレを食べたからと必ず大きくなる、というものは存在しません。 ですが、「私はコレを取り入れていたから大きくなった」という実感を持つ人は存在するため、自分の体質にあったものが見つかれば大きくなる可能性もあります。 そこで今回は、リアルな実感をベースにした、胸が大きくなる(と思う)食べ物や飲み物について、調べていきましょう! 2:胸が大きくなる食べ物、飲み物ランキングトップ9 今回、Menjoy! 独自のアンケートで、女性500人を対象に「胸を大きくしたい」という目的で、実際に取り入れていたり聞いたことがある食べ物・飲み物を、編集部でアンケート調査しました! ちなみに、全体のうち「胸を大きくしたい」という目的で何かをしたことはないと回答した方が63. 現在の胸の大きさに満足しているか、それとも確実性のないことにはチャレンジしないタイプなのかはわかりませんが、かなりの数の女性が「食べ物ではバストアップにコミットしていない」と考えているうようです。 それでは早速、気になる結果をランキング形式で発表します。 同率第8位:牛肉 牛肉がバストアップに効果がある考えている人も、少数ながらいるよいです。 やはり良質なタンパク質はきれいなボディの素。 さらに、おいしい牛肉でバストアップできるなら素敵ですよね。 同率第8位:リンゴ リンゴには、ボロンというミネラルが含まれており、それがバストアップに良い効果を及ぼすと言われているので、その効果を期待しているのかもしれません。 りんごは腹持ちもいいので、ダイエットにもよく使われるので、一石二鳥ですね。 7位:アボカド 「食べる美容液」とも言われるアボカド。 ビタミンEが多く含まれているところから、血行促進につながり、それがバストアップになると言われています。 美容にもよく、バストアップにも役立つなら、とっても便利ですよね。 好きな女性が多いのも納得です。 6位:卵 栄養価が高いことでも有名な卵。 こちらも高タンパク質な食べ物なので、それがバストアップにつながると考えられているようです。 毎日の食生活でも積極的に取り入れやすいですよね。 5位:大豆 「大豆イソフラボンが、女性ホルモンと似た働きをする」と言われていることから、バストアップへの効果を期待する声が大きいようです。 豆腐や納豆など、さまざまなかたちで取り入れられるのも、続けやすいポイントですよね。 同率3位: 鶏肉 低カロリーで高タンパク質な鶏肉。 よく、体質改善目的や、筋肉をつけたいとき、さらにダイエット目的でも食べたりしますよね。 バストアップにはそれを支える筋肉が必要なので、そういった点でも効果的かもしれませんね。 同率3位: キャベツ 「キャベツを大量に食べると巨乳になれる」という噂は、筆者も耳にしたことがあります。 実際、大学生のころ、居酒屋さんでキャベツがでると、この噂を聞いた女子でキャベツの取り合いが行われた思い出が(笑)。 キャベツもまた、8位のリンゴと同じく、ボロンが多く含まれる食材。 そのことがこの噂の発生源に関連があるのかもしれません。 2位: 豆乳 豆乳の栄養成分として主要なものは、たんぱく質、ビタミンB群、ビタミンE、レシチン、サポニン、そしてイソフラボンなど。 女性ホルモンに影響があると言われているイソフラボンに加え、さまざまな栄養が豊富に含まれる豆乳ですから、バストアップを期待する人が多いのも納得です。 1位:牛乳 日常生活にも取り入れやすい牛乳は、バストアップに試すハードルも低く、最もチャレンジした人が多いという結果に。 牛乳には、たんぱく質、脂質、炭水化物という3大栄養素に加えて、日本人の食生活に不足しがちなカルシウムなどのミネラル、さらにはビタミンAやビタミンんB2などを豊富に含んでいます。 実際、最近の研究では乳腺に影響がない、とも言われていますが、バストアップに欠かせないヘルシーな体づくりには効果的なのかもしれませんね。 3:豆乳を1週間飲んだらバストアップする?みんながこっそりやってるバストアップ法5つ バストアップの方法は、いろいろと囁かれていますよね。 どんなものがあるのでしょうか? アンケートで「実際に自分が胸が大きくなると聞いたことがある、そう思って取り入れているというもの」を聞いてみましたので、ご紹介します。 (1)手を合わせる運動 「旦那や彼氏にマッサージしてもらうことで、バストアップ効果がありました」(24歳/会社経営) これも耳にしたことがある人は、多いのではないでしょうか。 好きな人に触られることで胸が大きくなるなんて、素敵な方法ですよね。 大好きな彼に協力してもらって、ふたりで仲良くバストアップを目指すのも楽しいかもしれませんね。 4:胸が大きくなると言われてるツボはここです 胸が大きくなるといわれているツボも、いくつか存在します。 有名なのは、膻中(だんちゅう)というツボ。 女性ホルモンの働きを促進してくれるツボだと言われています。 場所は、左右の胸の乳首を結んだ線のちょうど真ん中に位置します。 脂肪が少なく、押すと少し痛い部分です。 5:まとめ アンケートの結果、本当にさまざまな食材や方法がバストアップにつながるという声が集まりました。 ただし、先述しとおり、これを実行すれば確実にバストアップする、という科学的な証明はされていません。 もし食べ物などでバストアップを狙うなら、取り入れやすい方法から自分で試してみて、自分に合うものを探してみるのもいいかもしれませんね。 この記事を書いたライター 月野 はる H. Tsukino 自由に楽しく生きるためライターに。 アラサーの恋愛研究が好き。 心理学や行動科学、インタビューなどから、恋愛を研究中。 旅・グルメ・恋愛・美容を中心にライティング。

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胸を大きくする方法 では早速、胸を大きくする方法を6つご紹介します。 それぞれに違った角度からバストアップ効果を高めてくれるので、どれか1つではなく、できるだけ色々な方法を試してみてくださいね。 リンパマッサージをすると、胸まわりのリンパや血液の流れが良くなります。 すると、バストアップに必要な「栄養」や「女性ホルモン」が胸までしっかり届くようになり、バストアップ効果を高めてくれるのです。 そんなリンパマッサージの効果を最大限に高めるタイミングは、血行が良くなっている「入浴中」や「お風呂上がり」。 体が温まっているタイミングでリンパマッサージをすれば、よりリンパの流れをスムーズにし、「栄養」や「女性ホルモン」がしっかり胸まで届くようになります。 脇の下に反対側の手を当て、下から上に押し上げるように揉みます。 次に、指の腹を滑らせるようにして、背中と体側の境目あたりを下から上に流していきます。 最後に、脇の下から胸の上部にかけて、胸を寄せるようなイメージで手を滑らせていきます。 反対側も同様に行いましょう。 胸の側部と上部をやさしくマッサージすると、リンパの流れが良くなるとともに、乳腺を刺激してバストアップ効果が高ります。 ただし、リンパや乳腺を傷つけないためにも、あまり強くマッサージしないように注意してくださいね。 リンパマッサージは継続することが大切なので、リラックスしながら気長に続けてみましょう。 胸は「乳腺」と「脂肪」で構成されていて、乳腺を守るために脂肪がついています。 乳腺は母乳をつくる器官なので、女性にとって大切なもの。 だから脂肪で守る必要があるのです。 この乳腺を発達させれば、乳腺を守るために脂肪がつき、バストのボリュームがアップするという仕組みになっています。 乳腺を発達させるには、女性ホルモンの分泌を促すことが大事。 バストアップマッサージは、女性ホルモンの分泌を促す効果があるため、乳腺を発達させて胸を大きくする効果が期待できるのです。 右の脇の下に、左手を当てます。 右脇から右胸の横を通り、右胸の下から谷間までバストに沿って滑らせます。 谷間まで来たら、そのまま左胸のデコルテまで滑らせましょう。 10回くり返し、反対の胸も同様に行いましょう。 次に、右胸の下に右手を当て、右胸の上に左手を当てます。 下の手は谷間に向かって、上の手は脇に向かって、円を描くように同時に滑らせます。 10回くり返したら、反対の胸も同様に行いましょう。 5以降の手順は、乳腺を直接刺激するマッサージです。 乳腺はデリケートなので、強くマッサージすると傷ついてしまう恐れがあります。 乳腺を傷つけるとバストダウンする恐れがあるので、やさしくマッサージするようにしてくださいね。 ツボ押しをするメリットは、女性ホルモンの分泌を活発にしたり、乳腺を発達させたり、リンパの流れを促したりすること。 どれもバストアップ効果を高めてくれます。 「ツボ押し」はただ押すだけなので、効果絶大なのに手軽にできるのがうれしいですね。 胸まわりの巡りを良くするためには、「肩甲骨」や「大胸筋」をほぐすストレッチが効果的です。 大胸筋は胸を支えている筋肉のことですが、この筋肉をストレッチすることでしっかりと大胸筋が働き、 胸を支える土台ができ上ります。 また、肩甲骨はバストのちょうど裏側にあり、肩甲骨が硬くなると、胸まわりのリンパや血液の流れが悪くなってしまいます。 そのため、肩甲骨をほぐすバストアップストレッチをすると、胸まわりの巡りが良くなり、ふわふわのバストをつくることができます。 バストアップストレッチは、バストアップマッサージの前や、バストアップ筋トレの後にやると効果的です。 つねに、胸まわりの巡りを良くしておくことが大切ですよ。 両腕を広げ、肩の高さまで上げます。 そのまま肘を、背中のほうへ引きましょう。 肩甲骨がくっつくようなイメージです。 次に両手をそのまま前へグーっと伸ばして、背中を開きます。 今度は、肩甲骨を離すイメージです。 そして最後に、肩に手を置いて、グルグルと肩を回します。 バストアップストレッチは、姿勢改善にも効果があります。 猫背になると胸が縮こまり、胸まわりの巡りが悪くなります。 それに加えて、肩甲骨も硬くなってしまうので、バストアップストレッチでほぐすことが大切なのです。 肩甲骨ストレッチは、バストアップの大敵である「肩こり」の解消にも効果的ですよ。 とくに顕著にあらわれる変化は、「バストの垂れ」。 若い頃は、上向きでハリのあった胸が、だんだんと下を向いてしまうのは悲しいですよね。 加齢とともに胸が垂れてしまう大きな原因は、「大胸筋の衰え」です。 大胸筋とは、胸の土台部分にある筋肉のことで、バストを高い位置に支える役割をしています。 でも、意識して鍛えてあげないと、加齢とともに衰えてしまうため、バストが垂れてしまうのです。 そんな垂れ胸を改善する方法が、「バストアップ筋トレ」です。 大胸筋など胸まわりの筋肉を鍛えると、バストを高い位置に持ち上げてくれる効果が期待できます。 バストアップ筋トレは、女性でも簡単にできます。 道具も何も使わない簡単なバストアップ筋トレは、多くの女性が知っている 「合掌のポーズ」。 背すじを伸ばし、胸の前で手のひらを合わせます。 肘を真横に開き、手のひらを押し合うようにして力を入れます。 そのまま10秒キープしましょう。 これを3セット行います。 合掌のポーズは、大胸筋の上部や中部、大胸筋の内側などを鍛えられる筋トレです。 バストアップ筋トレをしているときは、刺激を与えている筋肉を意識することで、効果がアップしますよ。 胸まわりの筋肉を適度に鍛えることで、ツンと上向きのバストが手に入ります。 また、バストアップ筋トレが終わったら、胸まわりをさするように、やさしくほぐしておきましょう。 先ほどご紹介した「バストアップストレッチ」もオススメです。 それは、ただ寝るだけでバストアップできちゃう「ナイトブラ」です。 ナイトブラとは夜専用ブラのことで、寝ている間に脇や背中に流れてしまうバストをしっかりホールドして、胸の形を整えてくれます。 ブラをつけないで寝る人も多いと思いますが、それでは胸が無防備な状態になり、支えてくれるものが何もありません。 すると、「垂れ胸」「離れ胸」「バストダウン」などの悲劇を引き起こしてしまうのです。 「じゃぁ、普通のブラをつけて寝ればいいんじゃない?」と思うところですが、ワイヤーブラなどは締めつけが強く、胸まわりの血行が悪くなる恐れがあります。 それだけではなく、昼用ブラは立った状態でのホールド力に特化しているため、寝ている状態でのホールド力は低いのです。 「でも、ブラをつけて寝ると苦しいからイヤ」という人もいると思います。 寝るときくらいは、ブラから解放されたいですよね。 でも大丈夫。 つけていることを忘れてしまうくらい快適な「ナイトブラ」なら、苦しくなることもなく、心地よい睡眠が手に入りますよ。 毎日の習慣をちょっと見直すだけで、女性ホルモンを活性化し、バストアップ効果を高めることができます。 胸を大きくする生活習慣といっても、むずかしいことではありません。 体がよろこぶことをしてあげれば、ホルモンバランスが整い、バストアップ効果が高まります。 では、胸を大きくするために意識したい生活習慣のポイントを4つご紹介します。 良質な睡眠は、美容と健康に必要不可欠な生活習慣なんです。 眠っている間に分泌される「成長ホルモン」は、肌をキレイにしたり、疲れを回復させたりする効果があります。 しかし、良質な睡眠をとれなくなると、成長ホルモンの分泌が減り、体を回復できなくなってしまうのです。 それに加えて、睡眠不足はバストアップに必要な「女性ホルモン」のバランスも乱してしまうため、良質な睡眠をとることがバストアップには大切なのです。 良質な睡眠をとるポイントは、できれば7時間くらいの睡眠時間を確保すること。 さらに、22~2時のゴールデンタイムはしっかり睡眠をとるようにしましょう。 この時間帯は、成長ホルモンの分泌が活発になり、バストアップ効果を高めてくれるからです。 体が冷えると血流が悪くなり、胸まわりの血流もダウン。 胸に必要な栄養を届けるには、血行を良くすることが大切なので、体を冷やさないことが大事なんです。 また、体が冷えると女性ホルモンの分泌が低下し、胸を大きくするどころかバストダウンする可能性も。 だから、体を冷やす生活はバストアップには厳禁なんですよ。 いつもシャワーで済ませている人は、今日から湯船に浸かり、ゆったりとリラックスしながら入浴しましょう。 リラックスすると血管が広がり、血流が良くなるだけでなく、ストレスも軽減されて女性ホルモンの分泌を促すことができます。 入浴には、体を温めることと、リラックス効果の2つの側面から血流を促し、胸を大きくする効果が期待できます。 胸を大きくするには、女性ホルモンを活性化させることが大切ですが、実は、女性ホルモンを活性化させる食べ物があるんです。 女性ホルモンが活性化されると、「乳腺」が発達し、胸の脂肪を増やすことができます。 そのため、女性ホルモンを活性化させる食べ物を食生活に取り入れれば、胸を大きくする効果が期待できます。 女性ホルモンを活性化する食べ物はこちら。 豆乳や納豆などに含まれる 「大豆イソフラボン」• キャベツやハチミツなどに含まれる 「ボロン」• 肉や魚などに含まれる 「タンパク質」 バストアップ食材として知られているのは、この3種類が代表格です。 大豆イソフラボンは、女性ホルモンの「エストロゲン」と似たような働きをしてくれます。 エストロゲンには乳腺を発達させる効果があるので、エストロゲンの働きをサポートすることで、バストアップ効果が期待できます。 ボロンは、エストロゲンの働きを高める「ホウ素」と呼ばれるミネラルの一種。 キャベツやリンゴなどに含まれていて、生で食べることが大切です。 そして最後に、タンパク質。 「鶏肉を食べるとバストアップ効果がある」と言われるのは、良質なタンパク質が含まれているからです。 タンパク質には、女性ホルモンの分泌を促したり、大胸筋を発達させたりする効果があります。 魚や卵、乳製品などにもタンパク質が豊富に含まれているので、食生活に取り入れてみましょう。 これらの食べ物を毎日の食生活に取り入れることで、ハリのある上向きバストをつくる効果が期待できますよ。 いつも猫背で背中が丸まっていると、胸が圧迫されて血行不良になったり、背中の筋肉が硬くなったりしてしまいます。 すると、どんなに効果的なバストアップ法を実践しても、望むような結果を得られない可能性があるのです。 とくに、スマホやパソコンを日常的に使っている人は猫背になりやすく、胸まわりの血行が悪くなりがちです。 胸まわりの血行が悪くなると、バストに十分な栄養が届かなくなり、バストダウンにつながってしまうのです。 それが進行すると、垂れ胸の原因にもなりかねません。 このような事態を防ぐには、日頃から姿勢を良くすることが大切。 ではここで、正しい姿勢についてご紹介します。 イスに座り、背すじを伸ばして腹筋に力を入れます。 骨盤を立て、足の付け根にある骨で座るイメージです。 肩が上がらないように注意して、体より少し後ろ側に肩を引きます。 背中が反らず、お腹と背中は真っすぐにキープしましょう。 これが正しい姿勢です。 デスクワークの人は、1日中座っているので、とくに意識してみてくださいね。 仕事中の姿勢によって、胸が大きくなるか、小さくなるかが決まってしまいます。 【秘策】超意外な方法で胸を大きくする! 色々なバストアップ法をご紹介しましたが、最後に、秘策ともいえる「胸を大きくする方法」をご紹介します。 SNSでも話題になり、「本当に効果があった!」と多くの口コミがある方法です。 ぜひ、意識して毎日を過ごしてみてくださいね。 せつない恋ではなく、ときめく恋をする 恋をすると、女性はきれいになりますよね。 これは、恋のときめきで「女性ホルモン」の分泌が活発になるからなんです。 好きな人を見てドキドキすると、それが脳の視床下部に伝わり「性腺刺激ホルモン」が分泌されます。 性腺刺激ホルモンは、卵巣に働きかけて女性ホルモンの分泌を促します。 女性ホルモンは、バストアップや美肌効果のある「エストロゲン」と、乳腺を発達させてハリのあるバストをつくる「プロゲステロン」の2種類があります。 恋をすると、この2つの女性ホルモンの分泌が活発になり、その結果、胸が大きくなるというわけです。 恋は、女性の人生において大切なスパイス。 女性らしいボディラインをつくるためにも、恋のときめきが必要なんですよ。 片思いでも、芸能人でも、ときめいてドキドキしていればOKです。 ただし、せつなくてつらすぎる恋ではダメ。 幸せな気分になれるような、ときめく恋じゃないと女性ホルモンは活発になりません。 それどころか逆効果になる場合も。 だから、どんどん 幸せな恋をしてキレイになっちゃいましょうね。 「なんか幸せだなぁ」と感じたとき、気がついたら自然と胸が大きくなっているかもしれません。 イライラしないで、いつも笑顔ですごす 胸を大きくするホルモンは、女性ホルモンだけではありません。 感情のコントロールに深く関わっている「セロトニン」という脳内物質も、バストアップに関係しています。 セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、嬉しい・楽しいと感じたときに分泌されます。 心がやすらいでリラックスしているときにも分泌されるので、大好きなペットとふれあっているだけでも分泌されますよ。 セロトニンが分泌されると、女性ホルモンを活性化する働きがあり、バストアップ効果が高まるんです。 いつもイライラしていたり、ストレスがたまったりしていると、セロトニンも女性ホルモンも活性化されず、胸が小さくなってしまう可能性があります。 なるべくストレスをためないようにして、いつも笑顔で過ごすようにすると、バストアップ効果が高まりますよ。 笑顔が多くなれば、あなたの魅力が高まり、恋のチャンスも舞い込んでくるかもしれません。 恋のチャンスがあれば、女性ホルモンがどんどん分泌されて、相乗効果で胸が大きくなるという好循環になります。 心と体はつながっているということがわかりますね。 大好きな男性とイチャイチャする 大好きな男性とイチャイチャしていると、「わたし、世界でいちばん幸せかも!」と思ってしまうくらい、うれしくてたまらなくなりますよね。 これも、女性ホルモンが活性化されている瞬間です。 恋でときめくのと同じように、大好きな男性に触れられたときのドキドキ感は、女性ホルモンの分泌を活発にします。 ただし、これは 「大好きな男性限定!」ということを忘れないでくださいね。 好きでもない男性とふれあっても、女性ホルモンの分泌が増えることはありません。 「じゃあ、彼氏がいないと無理じゃん!」 と思った人は、まずは、ときめく恋をしてみましょう。 恋を見つけるには、イライラしないで過ごすこと。 笑顔で過ごしていれば、恋のチャンスが舞い込んできます。 「いやいや~、彼氏を見つけるために胸を大きくしたいの!」 という人は、今回ご紹介した「バストアップ法」を実践してみてくださいね。 これでもう、バストアップすること間違いなしですよ。 やればやるほど胸が大きくなるバストアップ術で女性らしさを磨く! マッサージやストレッチ、筋トレや生活習慣など、様々な角度から 「胸を大きくする方法」についてご紹介しました。 どれも効果的なバストアップ法ですが、続けることが1番大切なポイントです。 つまり、やればやるほどバストアップできるということです。 そして、もう1つ大切なのは 「女性らしさを磨くこと」。 女性らしさを磨くためには、イライラせずに幸せな気分で毎日を過ごすことです。 そうすれば女性ホルモンのバランスが整い、バストアップ効果が高まりますよ。 ストレスのない心のやすらぎと、恋のドキドキ。 そして、健康的な体づくりが胸を大きくすることにつながるのです。 バストアップ効果を高めるために、女らしさに磨きをかけていきましょう!.

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大きくした胸をキレイに保ちたいなら、ツボ押しだけではなく、筋肉へのアプローチも必要です。 ツボ押しとエクササイズを一緒に行い、豊かでキレイなバストを手に入れましょう。 効果が出始めるのはいつ? 実施頻度や実施する時間帯、また生理周期なども影響するため一概に「いつ」とは言えませんが、1カ月は続けないと効果が実感できないでしょう。 また、ツボ押し以外の要素、 「睡眠」や「食事」なども大きく影響します。 睡眠はなるべく成長ホルモンが活性化されるとされる時間帯、「ゴールデンタイム(夜22時から深夜2時の間)」にとることで、体の「修復機能」が活性化し、血流やリンパの流れがよくなります。 これらを行うことでツボ押しの効果も出やすくなります。 アラサーから始めてもOK? 年齢が若いうちにはじめれば、より効果は出やすいですが、30歳前後からはじめても遅いということはありません。 ツボ押しはやった分だけ効果が得られやすいと言えます。 いよいよ12月に入り、今年も残すところあとわずか……。 寒さと気ぜわしさで、心も体もガチガチになっていませんか? 第23回の今日は、体をのびのびと広げることで、足のむくみや冷えまで緩和する「ピラミッドのポーズ」を紹介します。 その名の通り、開脚しながら前屈を行い、ピラミッドのような三角形をつくることで、日ごろあまり使わない、足の裏側の筋肉を伸ばします。 このストレッチ効果によって、滞りやすい血液やリンパの流れを促進し、足のむくみや冷えの緩和にも効果を発揮! また、ポーズの仕上げに両手を組み、頭上に引き上げることで肩甲骨まわりがほぐれ、肩こりのケアにも役立ちます。 心地よい刺激を楽しみながら、深い呼吸と一緒に、寒さと疲れで縮こまった体を大きく広げるようなイメージでポーズを行いましょう。 両手を腰に置き、背筋を伸ばしつつ、両足の裏をしっかりと床に根付かせる。 (2)背筋をまっすぐに保ったまま、息を吐きながら、腰の辺りから上半身を前に倒す。 (3)足裏で床を踏みしめ、座骨を天井に持ち上げながら頭頂は床の方向に。 頭の重さを感じながら、首の力を抜く。 (4)両手を背中で組み、肩甲骨を寄せながら天井方向に引き上げる。 このままの姿勢で3~5呼吸キープ。 ポーズを解くときは、両手を腰に戻し、頭が最後に持ち上がるようにゆっくりと上体を戻して、ひと息リラックス。 かかとから親指の付け根まで均等に、足の裏全体で床を踏みしめましょう。 年の瀬の慌ただしい時期だからこそ、ヨガでメンテナンスを行いながら、心機一転、新しい年を向かえる準備をはじめましょう! (監修・文:村上華子、撮影:masaco).

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