喉 の 痛み 飲み物。 喉の痛みに良い食べ物・飲み物25選!悪化させる10の食事!

喉が痛い時に…総合専門医が教えるとっておきの対処方法7つの知識

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乾燥や喉の酷使などでをなんとかしようと、のど飴などのお世話になった経験がある人も多いはず。 喉が痛いと食事の際も何かと不便で、気分も沈みがちになること必至。 そんなときは、喉の痛みをやわらげる食べ物や飲み物を積極的に摂取するようにしたい。 今回は、日本耳鼻咽喉科学会認定専門医の宮崎裕子医師に「 喉が痛いときに食べたい物と避けたい物」についてうかがった。 喉にいい食べ物は野菜や果物に多い 喉にいい食べ物を一挙紹介 宮崎医師によると、喉の痛みに効果がある飲食物には以下の3つの特徴があるという。 1 喉の殺菌や抗菌を促してくれる 2 炎症を抑える効果がある 3 保湿・保温効果がある 「喉に痛みが生じているときは喉の粘膜が傷ついているため、殺菌や抗菌作用によって細菌の侵入を防ぐことで、さらなる感染の予防になります。 また、保湿・保温効果で喉が潤うと乾燥による痛みが生じにくくなり、さらに体全体を温めて血行促進をはかり、回復に向かわせるということです」 では、具体的にどのような食材がこれらの特徴を備えているのだろうか。 以下にまとめたので参考にしてほしい。 ねぎ ねぎに含まれるアリシンという成分に殺菌効果があり、ネギオールには抗炎症作用がある。 しょうが しょうがに含有されているジンゲロールやショウガオールという成分は殺菌作用を持ち、血行をよくする。 大根 大根のアリルイソチオシアネートという成分には抗炎症作用、殺菌作用があるとされている。 蓮根 蓮根は抗炎症作用を持つタンニンという成分を含んでおり、ビタミンCも多く含まれている。 梨 梨に含まれているソルビトールという成分が喉の痛みを鎮めてくれる。 また、カリウムやビタミン、水分も豊富という特徴も持つ。 きんかん きんかんのへスぺリジンという成分は喉の炎症を抑えるほか、蓮根同様にビタミンCが多く含まれている。 かりん かりんは殺菌・抗炎症作用に優れるとされており、ビタミンCやポリフェノールも多く含む。 ゆず ゆずはビタミンCが豊富で、粘膜の保湿や保護効果も併せ持つ。 黒豆 黒豆のアントシアニンは喉の痛みによく、痰を取り除く作用があると言われている。 喉の痛みに効く飲み物 喉を潤わせ、保湿につながるという点で飲み物も効果的に摂取したい。 はちみつ 殺菌効果があるはちみつは、疲労回復や胃腸の調子を整える作用もある。 そのまま食べてもよし、ドリンクに溶かして飲んでもよしの食材だ。 ハーブティー カモミールやユーカリなどのハーブティーは、喉の痛みを鎮めてくれる効果がある。 緑茶 緑茶のカテキンは、殺菌作用に優れていると有名だ。 喉に悪い食べ物の特徴は? その一方で、喉が痛む際には避けた方がよい食べ物、いわゆる「喉に悪い飲食物」は「刺激物」と「炭酸水やアルコール」だと話す。 「刺激物は唐辛子や辛子、わさび マスタードなどですね。 喉の痛みは、炎症が起きているため出現しています。 辛い物はさらに喉の炎症を悪化させてしまうため、お勧めできません。 また、炭酸水やアルコールも喉を刺激します。 アルコールは少量ならば問題ありませんが、肝臓に大きな負担がかかってしまいます」 市販ののど飴を購入する際のポイントは? 最後に、喉が痛む際に手軽に活用できるのど飴を選ぶ際のポイントも解説してもらった。 意外と知られていないかもしれないが、のど飴には「医薬品」「医薬部外品」「食品」という3つの区分がある。 そのため、購入する製品によって味や成分だけでなく、期待できる効果も違ってくる。 「医薬品ののど飴は成分による効能が認められており、ドラッグストアや薬局でしか購入できません。 そして、用法・用量を守ることも必要となります。 医薬部外品ののど飴は、医薬品に比べると効き目が穏やかなのが特徴です。 食品ののど飴はお菓子に近いため、爽快感を得られて気分転換にもなるでしょう。

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喉の痛みにいい食べ物や飲み物は?悪化させるのはコレ!

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【スポンサードリンク】 喉の痛みを治す飲み物! 大根あめを飲んで喉の痛みを治す! 大根には消炎作用があり、喉の炎症を緩和してくれます。 特に大根おろしにした場合には、痰の解消にも効果があります。 風邪や喉の痛みに効果的なのは「大根あめ」です。 大根を皮をむかない状態で、1センチ程度のサイコロ状に切る。 大き目の容器に大根を入れる。 大根が埋まる位まで、はちみつを入れる。 冷蔵庫で2~3時間冷やす。 大根を取り除けば出来上がりです。 大根あめはそのまま掬って舐めるか、お湯にとかして飲んで下さい。 冷蔵庫で約1週間保存することができます。 はちみつの入った紅茶を飲んで喉の痛みを治す! 大根あめでも使用したはちみつ。 はちみつにも消炎効果があります。 はちみつには疲労回復効果もあるので、風邪で咳が酷く、疲れてしまった時には特に効果的です。 そのまま舐めてもいいのですが、他のものと合わせて摂ることが出来るのがはちみつのいいところです。 緑茶には及びませんが紅茶にも茶カテキンが含まれていますので、紅茶に溶かして飲むのもお洒落でいいですね! レモンティーにすると更に効果的です! レモンに含まれるビタミンCには、殺菌作用と消炎作用があります。 しょうが湯を飲んで喉の痛みを治す! しょうがには消炎作用に加えて、咳を止める効果があります。 風邪で喉が痛い時にはしょうが湯にはちみつを溶かして飲むのがおすすめです! アセロラジュース湯を飲んで喉の痛みを治す! アセロラはレモンと比べても大量のビタミンCを含んでいて、美肌にも効果的です。 風邪で体調を崩して肌のコンディションが崩れてしまった時には、アセロラジュースを飲むと、喉の痛みだけでなく肌状態も改善されます。 【スポンサードリンク】 喉の痛みを温めて治す方法! 喉周りを温める! 喉の痛みを感じたら、とにかく首や喉周りを温めるようにしましょう。 温めることで菌の繁殖の予防になり、喉の腫れも軽減されます。 ストールやネックウォーマー、スカーフ、マフラー等なんでもかまいません。 お洒落と共存できるのはストールです。 女性のストールの巻き方 より暖かくなるおすすめの巻き方は、「ねじり二重巻」です。 ストールを捩じりながら二重に巻いていきます。 捩じることで首にしっかりと密着するので、型崩れしにくくなります。 更に二重に巻くことで、首の回りをしっかりとカバーできるので、寒さにも強くなります。 見た目も華やかな巻き方なので、女性にぴったりです! 男性のストールの巻き方 男性でもスマートに暖かく巻くには、ミラノ巻きがお勧めです。 左側を長くした状態で一周巻きます この時に、右側のフリンジ部分が巻いた部分の下になるようにします。 右側のフリンジ部分を持ち上げます。 左側のストールを、右側のストールのフリンジ部分と巻いた部分に挟み込むようにします。 後はフリンジの長さと形を整えれば完成です。 マニッシュな印象のコートを着る際に、お洒落に暖かくすることができますよ! こちらのサイトでお洒落な巻き方が沢山紹介されています。 stole. html 夏場の喉の痛みの場合はどうしたらいいの? 夏場は薄手のスカーフや手ぬぐいでも効果があります。 喉の痛みは乾燥によって悪化します。 乾燥することで炎症が酷くなり、菌が繁殖するようになります。 マスクをすると自分の吐く息に含まれる水分で保湿することができるので、乾燥によるのどの痛みを和らげることができます。 マスクが苦手な方は、立体マスクを試してみて下さい。 保湿のためには、濡れマスクが効果的です。 濡れマスクは自作することもできます。 折った部分を濡らします。 濡らしたマスクを鼻に掛けないようにして使います。 ただし睡眠中はマスクで窒息してしまうことがあります。 特に小さな子供や高齢者の方は苦しくなっても自分で取り外せないことがありますので、注意しましょう。 のど飴で喉の痛みを緩和! のど飴も喉の痛みの緩和に効果があります。 のど飴には保湿・殺菌成分が含まれていることがおおいですが、商品によって成分が大きく異なります。 普通のあめでも糖質自体に喉の保湿作用があるので喉の痛みを和らげる効果がありますが、症状が重い時には医薬品を選ぶようにしましょう。 医薬品ののど飴といえば浅田飴。 浅田飴は指定第二類医薬品です。 ロングセラーになるだけあって効果は十分です! 用法容量を守ってお召し上がり下さい! 鼻呼吸で喉の痛みを緩和! 喉の痛みは、乾燥と喉の菌の繁殖が原因になっています。 鼻呼吸の場合は喉に空気が到達するまでに、鼻毛で菌を取り除きながら保湿することができます。 対する口呼吸の場合には空気を直接吸うことになります。 菌が多く乾燥した空気をそのまま取り込むことで、更に喉の痛みが悪化してしまいます。 口呼吸がくせになっている人にとってはつらいですが、5分から10分だけ鼻呼吸を意識するだけでも、喉の痛みが和らぎます。 ちょっとずつ鼻呼吸が出来るように挑戦してみて下さい! 部屋を保湿して喉の痛みを解消! 喉の痛みの元凶となっているのは、乾燥した空気です。 自宅にいる場合は、部屋を保湿してしまうことが一番の喉の痛み対策になります。 加湿器が無い場合には、ストーブやコンロでお湯を沸かすだけでも効果があります。 ストーブが無い方は、バスタオルをお湯に付けて絞り、ハンガーにかけて干してみて下さい。 また喚起をしていると、外から湿った空気が入ってきてしまいます。 保湿をしたい時には、しっかりと戸締りをするようにしましょう。 喉の痛みを殺菌で治す方法! イソジンでうがいをして喉の消毒! イソジンうがい薬は、喉の殺菌に効果のあるうがい薬です。 第三類医薬品に指定されています。 イソジンは喉のうがいだけでなく、虫歯や口臭の予防にもなります。 口の中が乾燥してくると、虫歯や口臭もひどくなるので、同時に対処できるのはありがたいですね! イソジンは用法容量を守って使用するようにして下さい! 薄いと効果が無いだけでなく、濃いと刺激が強すぎて喉の痛みが強くなってしまいます。 のどの奥までしっかりとうがい液を流し込むようにして、時間をかけてうがいすると効果的だそうです。 ただし、イソジンに含まれているヨウ素を過剰摂取すると、甲状腺ホルモン異常の原因になります。 イソジンの使用は症状が重いときのみに制限し、常用はしないようにして下さい。 緑茶でうがいをして喉の痛みを緩和する 緑茶に含まれているカテキンには殺菌作用があります。 安価な緑茶にも十分カテキンがふくまれていますので、普段飲まれているお茶で試してみて下さい。 緑茶の殺菌作用は喉の痛みだけでなく、インフルエンザウイルスや虫歯のミュースタンス菌にも効果があります! 緑茶に含まれている茶ポリフェノールは、インフルエンザウイルスの増殖を阻止する働きがあります。 自身のインフルエンザ予防だけでなく、万一かかってしまった時に他の人に感染するのを防ぐことができます! お子さんをお持ちの方は、是非緑茶でうがいをするようにしましょう!.

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喉の痛みに効く飲み物は?はちみつやレモン、牛乳は効果的?

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コーヒーは多くの人が知っている通り カフェインを多く含んでいます。 なので、 痛む喉には刺激が強すぎるんです。 また、 コーヒーには強い利尿作用があります。 風邪の時には水分補給が大切。 コーヒーを飲むと身体に必要な水分まで排出されてしまいます。 体調が優れないときには、できるだけカフェインを含まないか、少量だけ含んでいる飲み物で水分補給をしてください。 デカフェコーヒー 風邪をひいているけどどうしてもコーヒーが飲みたい! という熱烈なコーヒーファンは、 カフェインを含まない デカフェのコーヒーなら身体に負担がかかりません。 デカフェコーヒーはドリップタイプもインスタントも市販されています。 家やオフィスに常備しておいてもいいですね。 コーヒーは風邪や喉の痛みに効果ある? コーヒーに含まれているカフェインは鎮痛作用があるものの・・ コーヒーに含まれているカフェインには鎮痛作用や解熱作用があります。 風邪薬にもカフェインが成分として含まれている製品があるくらいです。 なので痛み自体には、実はコーヒーのカフェインも有効といわれています。 ただし、前述したように カフェインは刺激が強い成分。 コーヒーでは喉への負担がかかりすぎてしまいます。 喉が痛い時にはコーヒーなどカフェインが含まれている飲み物はNGです。 頭痛にコーヒーは効果的 ちなみに痛みは痛みでも、 偏頭痛など頭が痛いという時には 少量のコーヒーが 効果的ですよ。 これはカフェインの鎮痛作用が効果的に働く例です。 頭痛の時にはコーヒーを試してみてください。 でも、 これは絶対にダメ! 風邪薬にもカフェインが含まれていることがあるのですが、 風邪薬と、コーヒーなどのカフェインを多く含む飲み物を近い時間で摂取すると、 カフェインの過剰摂取になってしまう恐れがあります。 カフェインの過剰摂取は強い動悸や冷や汗を引き起こします。 最悪の場合は不整脈などで死に至ることも。 体内からカフェインの成分が抜けるのは、摂取してから 3、4時間後と言われます。 風邪薬をコーヒーで飲まないのはもちろんですが、 風邪薬を飲む前後 4時間程度はコーヒーを飲まない方が無難です。 風邪薬とコーヒー牛乳やココアの飲み合わせは? コーヒー牛乳やココアはコーヒーよりもカフェインが少ない! ココアやコーヒー牛乳もカフェインを含んでいます。 でも コーヒーに比べれば 微々たるもの。 ココアは子どもでも飲めるくらいです。 ですので、 風邪薬との飲み合わせもコーヒーほど気にしなくても大丈夫そう。 特にココアは含まれているポリフェノールに、免疫力を高める効果があるという研究結果が出ています。 風邪のひき始めや予防にココアはぴったりですね。 コーヒーは気がつけば毎日飲んでいるほど身近な飲み物。 でも、 風邪をひいたり、喉が痛い時には避けた方がよさそうです。 特に風邪薬とコーヒーの飲み合わせは命に関わることも。 どうしてもコーヒーが飲みたいというときには、 デカフェのコーヒーやコーヒーの量控えめのコーヒー牛乳にしましょう。

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